BESİNLER
NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?
ELMA
Pektin, Bioflanovoid, C
vitamini
Kolesterol düzeyini
düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
ENGİNAR
Cynarin, bol miktarda B ve
C vitamini
Kan şekerini düzenliyor. C
vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO
Doymamış yağ
asidi
Kalp ve kan dolaşımı için
birebir. Kansere karşı koruyucu
MUZ
Potasyum, B6 vitamini,
Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya
yardımcı oluyor.
FASULYE
Demir, Kalsiyum, B ve C
vitamini, Protein
Kan ve hücre yapımına
yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Magnezyum, A
ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı
koruyor, kasları güçlendiriyor.
ESMER
BUĞDAY
Lysin,
Lezithin
Beyni ve
sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum,
Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç
ve tırnakları besliyor.
ACI MARUL
Yaşamsal önem taşıyan
maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ metabolizmasını
düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
BEZELYE
Bitkisel
protein, Magnezyum
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
ÇİLEK
C vitamini,
Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık
sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
REZENE
C vitamini,
Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü
önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
KÜMES
HAYVANLARI
Protein,
Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı
sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
GREYFURT
Folikasit, C
vitamini
Kan basıncını azaltır, kan
yapımını artırır.
YULAF
Karbonhidrat, Demir,
Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor, kas
kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
KUŞBURNU
Likopen, C ve E vitamini,
Demir
Soğuk algınlığı ve gribe
karşı önleyici etkiye sahip.
RİNGA
BALIĞI
Omega3 yağ
asidi, Sodyum, Potasyum
Damar
sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU
C vitamini,
Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve
bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
MÜRVER
Potasyum, B1 vitamini, C
vitamini
Terleten ve öksürüğü
azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
YOĞURT
Kalsiyum, Riboflavin, B12
vitamini
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık
sistemini güçlendiriyor.
FRENK
ÜZÜMÜ
C vitamini,
Niasin, Kalsiyum
Sinir ve
bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
PEYNİR
Protein, Sodyum, Potasyum,
Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri
koruyor.
HAVUÇ
A vitamini,
Selenyum
Sperm
üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
PATATES
Mieraller, C
vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı
koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
KEFİR
Asit laktik, Asit laktik
bakterileri
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza
iyi geliyor.
KİVİ
C vitamini,
Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor,
bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK
Quercetin, Ajoene ve
Allisin
Kansere karşı bağışıklık sistemini
güçlendiriyor.
SOM BALIĞI
Omega3 yağ asidi ve D
vitamini
Kemikleri güçlendiriyor,
meme kanseri riskini azaltıyor.
PIRASA
Allisin, Çinko, Manganez,
Selenyum
Kan basıncını düşürüyor,
kalbi ve damarları güçlendiriyor.
MERCİMEK
Çinko ve
Aminoasit
Yorgunluğu gideriyor,
strese karşı etkili
MISIR
Çinko, Magnezyum ve B
vitamini
Stresle savaşıyor, bağırsak
kanserini önlüyor.
USKUMRU
Omega3 yağ asidi, D, B6-B12
vitaminleri ve İyot
Kan basıncını düşürüyor,
moral yükselten etkiye sahip
MANGO
A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm
yeteneğini artırıyor.
DENİZ
BİTKİLERİ
Omega3 yağ
asidi, Pantothenik asit
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
SİYAH TURP
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum,
Demir
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını
güçlendiriyor.
KAVUN
Mahnezyum,
Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su
düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
SÜT
Kalsiyum, D, A ve B2
vitaminleri
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak
kanserine karşı koruyor.
PEYNİR SUYU
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum,
Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi
şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
CEVİZ, FISTIK, FINDIK
B ve E vitamini, Çinko,
Demir
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi
azaltıyor.
ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ
asidi, E vitamini
Kötü huylu
kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL
B ve C
vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki
fazla suyun atılmasını sağlıyor.
PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C
vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi
azaltıyor
YEŞİL-KIRMIZI
BİBER
Capsaicin, A ve
C vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve migrene karşı
koruyucu etkiye sahip
ERİK
Potasyum,
Demir, B vitamini
Vücuttaki
fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
Protein, Potasyum, Kalsiyum,
Magnezyum
Mide anması ve gaza karşı etkili..
Vücuttaki fazla suyu atıyor.
RAVENT
Magnezyum,
Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sağlıklı
kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
DANA
ETİ
Demir,
Protein ve Potasyum
Soğuk
algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye
sahip.
LAHANA TURŞUSU
Laktik asit bakterileri ve B12
vitamini
Tümör oluşumunu önlüyor.
KEREVİZ
Potasyum,
Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide
ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
SHIITAKE MANTARI
Lentinan, D vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser
oluşumunu engelliyor.
SOYA
Yağ, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser
riskini azaltıyor.
ISPANAK
A vitamini,
Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri
güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU
Protein, Potasyum, Kalsiyum,
Magnezyum
Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu
için önemli.
DOMATES
Likopen,
Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere
karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
TON BALIĞI
Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum,
İyot
Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir
hücrelerini koruyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
Magnezyum, Karbonhidrat, B
vitamini
Enerji sağlıyor, stresi
azaltıyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ
BUĞDAY
B vitamini,
Demir ve Magnezyum
Bacak
kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini
azaltıyor.
KIRMIZI
ÜZÜM
Phyto-östrojen,
Potasyum, Kalsiyum
Yüksek tansiyona
karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor
BEYAZ-KIRMIZI
LAHANA
C vitamini, az
oranda B vitamini, Kalsiyum
Bağışıklık
sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.
LİMON
C vitamini ve
Glucarate
Bağışıklık sistemini
güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
2 Comments:
:) bel bel bakmamkm ı sarelle yada tadelle, simit ikilisi favorimdir. KOKLAMAM HAM YAPARIM ben. İkisi çok güzel gidiyor.. Bak ramazamanda sıcak pide ve çokokrem reklamlarını gözümüze soktukları aklıma geldi.. Geçtiğimiz günlerde bir gazetenin pazar ekinde simitten tost yapılmıştı.. Hani diyet kaçamağı yapacağım bir hafta simit tost yaparak.. sarelleyi tamamen unuttum ben. senede bir kez falan yerdim şimdi hiç .. Canım ben hiç kereviz ve enginar yemedim hayatımda birde burda tofuve ravent var var onlar ne ki hiç yemedimde ilk defa duydum diyebilirim. Daha önce duyduğumuda hatırlamıyorum.. elma favorim zaten kiviyi ekşi tadından dolayı sevmiyorum.. balık ve Mantarı diğer tüm et çeşitlerinden daha çok severim :) ellerine sağlık.. Ne işebyaradıklaını okudğumda mutlu oldum Ben sağlıklı olucam anlaşılan. Bu arada brokoliyi severem çok yedim. Şimdi nefret ediyorum.. Gelen yılın sana hayal ettiğin edemediğin tüm güzellikleri getirmesi temennisiyle mutlu, huzurlu, sağlıklı bir yıl diliyorum
Diyet sarelle yiyordum ben bir aralar günde bir tatlı kaşığı kadar. Ama şimdi tatlısız dayanmaya çalışıyorum. Enginar çok yararlı olduğu için senede 1-2 kez de olsa yemeğe çalışıyorum ama ayıklayıp pişirmesi zor geliyor hazır bulsam daha iyi tabii:-) Brokoliye bir aralar takmıştım sık sık haşlayıp tuzlayıp yiyordum. Özellikle Amerikan Kalp vakfı diyetinde vardı. Bu tofu bu aralar çok moda büyük marketlerde satılıyor ama ben de daha hiç tatmadım. Yeni yılda bütün hayallarin fazlasıyla gerçek olsun inşallah. Desteğin için binlerce kalpten teşekkür:-)
Post a Comment