Pazartesi, Kasım 21, 2005


Kalp Vakfı Diyeti

Kalp Vakfı Diyeti'nde her gün mutlaka yeşil salata veriliyor.

Bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyettir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir.

5 kilo fazlası olanlar için

Kahvaltı: Çay (şekersiz), 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı bal-reçel, salata, 2 ince dilim ekmek

Öğle yemeği: 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.) veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz), 1/2 su bardağı yoğurt (125 gr.), salata, 2 dilim ekmek

Saat 15.00: 1 porsiyon meyve

Saat 17.00: Çay (şekersiz), 2 adet galeta

Akşam: Öğle yemeği benzeri

Gece boyunca: 2 porsiyon meyve

Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

10 kilo fazlası olanlar için

Kahvaltı: Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek

Öğle yemeği: 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)

Saat 17.00: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek

Gece boyunca: 2 porsiyon meyve
Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

1 Comment:

OZAY said...

Bu diyeti kızımla birlikte uyguladık.Gerçekten üçer kilo verdik.Yalnız diyeti yaparken bol bol yürüyüş de yaptık.Üstelik hiç de aç kalmadık.Herkese uygulamasını tavsiye ederim.SAĞLIKLA KALIN.